Empleo y Negocios: energía

Equilibrio en tu vida profesional y personal

Cuando te despiertas por la mañana, prepara una lista de tareas que necesitas completar en el día, tanto profesional como personal. Aunque es altamente recomendable que anotes, esto no es necesariamente una lista física de cosas por hacer, pero puede ser una lista mental.

Nada más entra al trabajo pensando en tus tareas. Planifica tu trabajo para el día. Planea los tiempos para que te sobre. Se organizado.

Mantén un ojo en tu horario, si vas lento en tus tareas, programa de inmediato y haz cambios. Deja algunas de las tareas para el día siguiente, pero si la tarea es demasiado importante y tiene que ser completada el mismo día, a continuación, avisa en casa que vas a llegar tarde. Cuando dejas mucho para el día siguiente, o llegas tarde a casa bastante seguido, estás administrando mal el tiempo en el trabajo. Debes mejorar en eso.

Al salir del trabajo, limpia tu mente. Sí, es bastante difícil al principio, pero luego de un tiempo te acostumbrarás a esto.

Habla con tu familia tanto como sea posible. Recuerda que la energía y el esfuerzo que gastas en el trabajo, no debe convertirse en un castigo para tu familia.

Que tus fines de semana y vacaciones sean inolvidables. Es una de las claves para disfrutar de las personas que quieres, y evitar que tu vida personal quede relegada a sólo algunas horas por semana.

Aromaterapia para ser más productivo

La aromaterapia probablemente no sea la primera herramienta en la que pienses para potenciar tu productividad y crecer tu negocio. Pero quizás debería serlo.

El olfato es el sentido más poderoso y el que más influye en la actividad cerebral. Los bulbos olfatorios son parte del sistema límbico y están muy conectados con las áreas del cerebro que procesan las emociones y el aprendizaje. “Ésta es una de las razones por las que constantemente algo que olemos nos trae un recuerdo”, señala Beverley Hawkins, dueña del Instituto de Aromaterapia de la Costa Oeste, en Vancouver.

Los aceites esenciales no sólo ayudan a mejorar el desempeño en el trabajo, sino también la salud lo que significa que los empleados faltarán menos a la oficina por causas de enfermedad. “Los aceites esenciales tienen propiedades antivirales y antibacteriales por lo que usarlos en un ambiente donde hay muchas personas puede ayudar a evitar los gérmenes”, dice Hawkins.

Inhalar aceites esenciales activa el hipotálamo -el área del cerebro que envía mensajes a otras partes del cuerpo. “Una simple inhalación de un aroma puede causar muchos cambios en el cuerpo”, afirma Hawking, incluyendo activar el sistema inmune, afectar la presión sanguínea y estimular la digestión.

Pero también puedes tener los beneficios de la aromaterapia incluso en un espacio laboral compartido sin molestar a los demás. Sólo necesitas poner una o dos gotas de un aceite esencial en un algodón e inhalar el aroma cuando te haga falta reactivar tu energía. Si tienes una oficina privada, añade de 1 a 6 gotas en un difusor eléctrico.

Para el beneficio de un grupo, llena un recipiente con agua y añade algunas gotas del aceite esencial y ponlo en medio de la mesa en, por ejemplo, una reunión donde se requiera de una lluvia de ideas.

Te compartimos los seis aromas que Hawkins recomienda para aumentar tu productividad y mejorar tu humor en el trabajo:

1. Limón: Este aroma facilita la concentración y tiene propiedades calmantes que son útiles cuando te sientes ansioso o enojado. El limón también tiene propiedades antivirales que pueden ayudar a combatir el dolor de garganta y prevenir gripas al potenciar el sistema inmune y mejorar la circulación.

2. Lavanda: Este aceite esencial tiene propiedades calmantes que controlan el estrés emocional. La lavanda tiene un efecto reconfortante en los nervios por lo que ayuda a aliviar la tensión y la depresión, así como los dolores de cabeza y las migrañas.

3. Jazmín: Al igual que la lavanda, el jazmín se usa para calmar los nervios, pero este aceite también es usado para combatir la depresión debido a que tiene capacidades revitalizantes que producen una sensación de confianza, optimismo y energía.

4. Romero: Este aroma es ideal para “levantarte” los lunes en la mañana. Además de mejorar la retención de la memoria, el romero tiene propiedades estimulantes que combaten el cansancio físico, los dolores de cabeza y la fatiga mental.

“Es excelente para usarlo en las mañanas cuando se necesita algo que te motive” dice Hawkins. El romero también puede utilizarse para aliviar los dolores musculares.

5. Canela: Las propiedades estimulantes de la canela ayudan a combatir la fatiga mental y a mejorar la concentración.

6. Menta: Usa la menta durante una sesión de lluvia de ideas. Este aroma potencia la energía, vigoriza la mente, promueve la concentración y estimula el pensamiento.

Fuente: SoyEntrepeneur.com

El día no te rinde, organízate...

Si sientes que al día le faltan horas, toma nota de estos consejos que te ayudarán a poner en orden tu calendario.

Siempre realiza la actividad más difícil en la mañana cuando tu energía y concentración se encuentran en su mejor nivel.

Cuanto más las dejes para después, más se te dificultará llevarlas a cabo. Define tus prioridades y trabaja de lo más a lo menos importante.

No estamos diseñados para “estacionarnos” en un escritorio por ocho horas seguidas y hacer todo el trabajo.

Cortos e ininterrumpidos momentos de concentración son la clave para hacer un buen trabajo. Te sorprenderá notar lo que puedes lograr en una hora sin interrupciones

Una vez que hayas priorizado tu lista de pendientes, debes ponerla antes que las listas de los demás.

Cuando eres capaz de terminar tu trabajo, estás en una mejor posición para ayudar a otros en sus proyectos. Recuerda que tu trabajo debe ir antes; siempre.

Cuando le pidas algo a alguien, no sólo se lo pidas, sino también especifica cuándo esperas recibirlo. Las cosas tienden a suceder más rápido cuando hay una fecha límite. Luego, escríbela en tu calendario.

Cuando tienes una lista interminable de emails, es crucial que tengas un buen sistema para leerlos. Léelos una sola vez y decide qué hacer con esa información, y luego, hazlo.

Organiza tu semana en días específicos para realizar ciertas tareas. Saber cómo luce tu semana desde antes te facilita mentalizarte para cuando llegue el momento.

No intentes adivinar lo que alguien quiso decir en un mail confuso; sólo ve y pregúntale. Esto te ahorra tiempo, energía y errores. La comunicación clara es clave.

Aprende a delegar más tareas. Cuando realmente lo hagas, te darás cuenta de cómo tu rol y tu trabajo pasarán al siguiente nivel.

Conoce qué actividades haces bien por ti mismo, y delégales a los demás aquellas en las que sientas que no eres muy bueno.

Si no puedes entender a dónde se fue tu semana, es momento de que le eches un vistazo. Registra lo que haces cada hora durante una semana: desde que te levantas hasta que te duermes.

Fuente: soyentrepreneur.com