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Disminuye el síndrome post-vacacional



Después de las vacaciones o de cualquier puente, el estado anímico del trabajador se ve afectado en lo que se conoce como síndrome post-vacacional. Readaptarse a las intensas jornadas laborales y retomar el ritmo laboral tras varios días de descanso puede afectar la productividad del empleado. Aquí te damos algunas claves que te permitirán aumentar su motivación y rendimiento.
1.- Reincorporación gradual: Las empresas que han adoptado métodos de trabajo flexible, a través del cual sus empleados laboran desde cualquier lado, fuera de la oficina, señalan que su productividad se ha incrementado gracias al equilibrio que su personal logra entre vida privada y laboral.
Si tu empresa no cuenta con formatos de trabajo flexible, podrías aprovechar el regreso de un puente para probarlo. Permitir que los empleados operen desde casa un par de días para introducirse lentamente a la jornada, sin cambios bruscos, puede ser muy positivo.
No estar en la oficina no significa “día de descanso”, es trabajar con base en objetivos claros, fuera de ella.
“No hay un solo truco que evite los efectos de la depresión post-vacacional en los trabajadores y empresas, pero hay varias maneras de minimizarlos. Darle al empleado la posibilidad de trabajar desde casa o desde cualquier otro lugar del mundo, le permite no sólo adaptarse más rápido, sino también hace posible que la productividad no sufra a largo plazo afectando al trabajador y a la empresa”, señala Mónica Cerda, Directora de Regus en México.
2.- Organización y coordinación: Una reunión productiva para ponerse al día y definir las prioridades le permitirá al equipo engancharse nuevamente con sus objetivos. Para evitar desplazamientos o pérdidas de tiempo innecesarias se puede recurrir a la videoconferencia o la conferencia vía telefónica.
3.- Optimización de recursos tecnológicos: 79% de los encuestados en un estudio realizado por VWork de Regus y Unwired, indicó que cada día obtiene más herramientas tecnológicas que le permiten trabajar fuera de la oficina. Las empresas pueden aprovechar el uso de dispositivos móviles, soluciones cloud computing y sistemas de teleconferencia para aprovechar el tiempo y aumentar la productividad.
4.- Reconocimiento a los equipos de trabajo: Si bien a los trabajadores se les paga por realizar ciertas funciones, reconocerles su esfuerzo es muy importante, señalan estudios de Grass Roots Bit Time México, empresa dedicada a crear programas de incentivos para los empleados.
Regresar de un periodo vacacional genera en el personal estrés de saber que se acabó el tiempo de descanso y una sensación de que vuelve a la rutina. Una buena manera de romperla es premiando a los equipos por su desempeño. Además de que el líder puede aprovechar para fijar nuevos objetivos.
“En México no existe una cultura laboral del reconocimiento a los empleados, la parte más importante de la organización”, añaden los estudios de Grass Roots. Si la empresa no tiene capacidad económica para ofrecer bonos económicos o capacitación, los incentivos no económicos como un buen ambiente laboral, impulso al liderazgo y una buena comunicación, son vitales para que los empleados se sientan identificados con la empresa.
Si bien no hay manera de frenar el síndrome post-vacacional, sí es posible aminorar los impactos en el desarrollo laboral. Sigue estos consejos y cuéntanos si lograste disminuir el estrés al regreso a trabajar.

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Cómo hacerte indispensable en tu trabajo...





Permanecer en tu trabajo se ha vuelto todo un reto en los últimos años, un factor clave para hacerte presente, y sobre todo para seguir creciendo laboralmente, es haciéndote indispensable.


Las “palabras clave” en este tema son: tiempo y eficacia. Es decir, hacer las cosas bien y en el menor tiempo posible. La primer tarea es realizar bien el trabajo que te corresponde, debes tomar tu tiempo para tus actividades cotidianas, de ahí en adelante deberás superar día con día ese tiempo, rompiendo tus propios récords.

Cuando te acostumbres a hacer tus actividades rápido y bien, lo siguiente es hacer funciones de otras personas, además de que deberás hacerlas de la misma forma que haces tus actividades, rápido y bien. Todo radica en administrar bien el tiempo. Esta actividad la deberás hacer con cuidado, ya que puedes despertar envidias y críticas negativas por parte de tus compañeros.

Otro tip adicional es el colaborar estrechamente con tu jefe y tus superiores. Demuéstrales que les eres útil, que estás a su disposición en tiempo y forma cuando ellos lo necesiten. En conclusión, hacerte indispensable requiere disciplina y constancia, además de que debes seguir con ese ritmo de trabajo para que todos noten que lo haces por actitud más que por compromiso.

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Gimnasia en la oficina…nueva tendencia.



La gimnasia laboral es una nueva tendencia que se ha implementado en varias empresas  para mejorar el clima y rendimiento de las personas que realizan trabajos sedentarios y que pasan muchas horas sentadas.

Les compartimos 10 pasos para hacer gimnasia en la oficina, ya que algunos ejercicios son muy útiles para aliviar tensiones y evitar el estrés de las largas jornadas laborales.

1o Mover los tobillos. Gira los tobillos primero hacia adentro y luego hacia fuera varias
veces con cada pie.

2o Mover los dedos de los pies. Flexionándolos varias veces para evitar que éstos se hinchen y duelan.

3o Mover las piernas. Siéntate con la espalda derecha y el abdomen contraído. Levanta una pierna hasta la altura de la cadera y bájala sin llegar a tocar el piso. Repite 2 ó 3 series de 10 veces con cada pierna.

4o Mover las rodillas. Estira y flexiona las rodillas realizando 3 ó 4 series de entre 10 y 12 repeticiones con cada pierna.

5o Trabajar los aductores. Para mejorar la circulación, sentado en una silla abre las piernas hasta la anchura de la cadera y ciérralas.

6o Relajar los hombros. Deja caer ambos brazos a los lados de la silla, sube los
hombros lo más alto que se pueda y bájalos realizando presión.

7o Estirar el cuello. Relaja y evita o alivia las contracturas; siéntate con la espalda recta pegada al respaldo de la silla, lleva un hombro hacia arriba, luego bájalo y realiza lo mismo con el otro, repite unas ocho veces con cada uno. Posteriormente mueve la cabeza suavemente en círculos de un lado a otro.

8o Movimientos circulares con los codos. Para aliviar la tensión de los hombros y mejorar la circulación sanguínea, coloca las manos sobre los hombros y realiza grandes movimientos circulares hacia atrás con los codos.

9o Caminar y estirar las piernas. Da pequeñas caminatas alrededor del escritorio para estirar las piernas, siempre y cuando tu trabajo te lo permita, de vez en cuando párate cerca del mismo o eleva los talones del piso un par de veces.

10o Estiramiento total. Párate de la silla, pon en punta tus pies y estírate lo más posible con los brazos hacia.

Practica estas recomendaciones para evitar el estrés laboral y así tener una mejor calidad de vida.

Fuente: sanar.org



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